Lorsque l’on aime courir, on le fait en toute saison. Cependant, pratiquer le running durant l’été demande de prendre quelques précautions pour que votre activité sportive ne tourne pas au cauchemar !Quelques précautions à prendre en étéOn ne part pas courir de la même façon en été qu’en hiver par exemple. Il fait chaud, voire très chaud et il faut donc faire attention en prenant de bonnes habitudes.La première chose à faire est bien sûr de courir dans des lieux ombragés de préférence (bois, sentiers à l’ombre…) et lorsqu’il fait plus frais (tôt le matin ou le soir). Dès le printemps, habituez votre corps à la chaleur petit à petit. Il est également conseillé de tempérer son corps. Pour cela, rien de plus simple. Prenez une douche tiède avant votre séance de running.

Choisir des vêtements adaptés

Si l’on ne veut pas que notre séance de running se transforme en sauna, il vaut mieux adapter sa tenue à ce changement de saison. L’été, le temps est chaud et sec et l’on transpire beaucoup plus que d’habitude. Il faut donc des vêtements adaptés. Beaucoup de tenues spéciales pour le running en été ont une propriété anti-transpiration. Ils permettent d’évacuer la transpiration et offrent un confort optimal. Le top est d’avoir des vêtements en tissu mèche.

Autres conseils importants

Lors d’une séance de running, il est toujours important de boire. C’est encore plus le cas en été et c’est nécessaire pour votre santé. Sachez qu’il ne faut pas attendre d’avoir soif pour s’hydrater. Buvez donc régulièrement, toutes les 10 minutes environ.

Portez une casquette pour vous protéger des rayons du soleil.

N’oubliez pas que même lorsque l’on court, on peut attraper des coups de soleil. N’hésitez donc pas à vous passer de la crème protectrice sur les jambes, les bras et le visage. Les yeux sont également sensibles lors d’un grand ensoleillement. Les lunettes doivent donc faire partie de votre équipement sportif.

Au moindre signe arrêtez-vous. Si vous vous sentez faiblir, si vous avez trop chaud ou que vous sentez que votre corps est malmené, il ne faut pas hésiter à mettre fin à sa séance de course à pied.